Achtsamkeitstraining

Viele Menschen leiden unter Terminfülle, Hektik und Stress. Die zunehmende digitale Welt, Multitasking und viele Ablenkungen bestimmen den Alltag. Es herrscht die Wahrnehmung, keine Zeit zu haben. Dies hat Auswirkungen auf die Gesundheit - körperlich und mental.
In dem 12-wöchigen Training (je 60 Minuten) werden Sie Schritt für Schritt eingeladen, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erfahren, wie Sie mit einfachen und regelmäßig durchzuführenden Achtsamkeitsübungen dem alltäglichen Stress entgegenwirken können – beruflich und privat. Sie können auch erfahren, wie sich Ihre innere Einstellung und Grundhaltung gegenüber Belastungen und Herausforderungen wandelt.

Kursinhalte

Das Angebot ist für alle Mitarbeiter/innen der HFU geeignet: Professorinnen und Professoren, Akademische und nicht-akademische Mitarbeiter/innen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, jedoch die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweiligen Übungen zu praktizieren.

Es werden ausgewählte Kernelemente des Programms Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) und des MBSR-Programms (Wahrnehmungs- und Kommunikationsübungen, Dyaden, explorative Gesprächsführung, Inputs zu Neurobiologie, Stress- und Bewusstseinsforschung) mit zielgruppenspezifischen Übungen und Themen für Mitarbeitende verbunden (z.B. Umgang mit digitalen Medien am Arbeitsplatz, achtsame Kommunikation nach innen und außen, bewusste Pausengestaltung und Selbstfürsorge). Die Übungspraxis umfasst im Training jeweils ca. 20 Minuten sowie täglich 20 Minuten zu Hause und beinhaltet Atem- und Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditation.

Das Angebot findet innerhalb des internen Weiterbildungsangebot der Hochschule Furtwangen statt. Für Mitarbeiter/innen der HFU ist das Angebot deswegen kostenlos. Eine Anmeldung ist aber erforderlich und verbindlich.

Alle Trainingstermine finden online statt. Genaue technische Informationen über den alfaview-Raum gehen Ihnen vor Beginn der Veranstaltung zu.

Anmeldungen sind verbindlich und können nur bis maximal 14 Tage vor Kursstart wieder abgesagt werden.

Bitte beachten Sie, dass im Rahmen dieses Kurses ausgehändigte Unterlagen urheberrechtlich geschützt und ausschließlich für den persönlichen Gebrauch bestimmt sind. Insbesondere die Verwendung der Unterlagen oder Teilen davon im Rahmen von Schulungsmaßnahmen bedarf der Zustimmung durch die Autorin/den Autor.

Für HFU-Angehörige gilt:
Interne Fort- und Weiterbildungsveranstaltungen, die der dienstlichen Fortbildung dienen, gelten grundsätzlich als Arbeitszeit. Die Anrechnung erfolgt nach den geltenden Regelungen. Die Beschäftigten klären vor Anmeldung mit der/dem Vorgesetzten ab, ob der Besuch einer Fortbildungs- oder Weiterbildungsveranstaltung dienstlich zweckmäßig bzw. sinnvoll ist. (Rektoratsbeschluss vom 16.12.2014)